大暑節氣要養生,健康體檢需先行

                                    2022-07-20

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                                      暑氣漸盛

                                      盛夏方至

                                      SUMMER WEATHER

                                      大暑將至

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                                      俗語說“大暑小暑,上蒸下煮”,大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時段。這個階段陽光猛烈、高溫潮濕多雨,人體不免有濕熱難熬之感。早上起來就犯困、乏累;吃飯沒食欲,做事容易煩燥等等。今天小編就和大家分享一些大暑養生的小技巧,希望大家都可以在這炎熱的季節里健康快樂地度過每一天。

                                      第一:消暑降溫不貪涼

                                      雖然在炎熱的天氣需要防暑降溫,但是如果過分貪涼就會引發其他身體不適或腸胃不適,比如:長期待在空調下,或空調溫度較低會容易出現空調病,容易導致頭痛、頭暈、關節的酸痛等問題。同時消暑降溫也不適宜多攝入過多冰凍食物及飲料,以免引起健康問題。

                                      第二:睡眠充足不熬夜

                                          由于炎熱,夏季熬夜的幾率更大,這習慣對身心健康很不利。天氣悶熱不易入眠,或者睡眠時長不足,會導致精神不易集中,記憶力不好、也降低了免疫能力,容易發生健康問題。因此,保證合理的睡眠時長很重要,養成睡前心情平靜,不在睡前劇烈運動,這樣有助于快速入睡,如果有條件的,還可以通過午休提高精氣神兒。

                                      第三:適當運動補足水

                                          “冬練三九,夏練三伏”,夏天適當的運動鍛煉對健康也起著重要作?。經常運動的人都會有這樣的體會,夏季感覺不想動時,進行適當的運動后,反而不覺得體乏了,反而神清氣爽,這是因為通過運動出汗,促進呼吸功能、?液循環、增強神經系統的功能。但夏天天?炎熱,對?體消耗較?,要即時補充水份。應該采取少量、多次飲?的?法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不?。

                                      第四:補充營養忌油膩

                                         炎熱的天氣,?體日常消耗就會增大,這就需要保持均衡營養,多吃“苦”少吃油膩?物,以適應夏季胃腸的消化功能,避免油膩食物引起的消化不良??梢远喑渣c苦瓜、絲瓜,苦味?物中所含的?物堿具有消暑清熱、促進?液循環、舒張?管等作?,是夏季天然的養?食材。

                                      第五:重視體檢未病先防

                                          大暑時節,高溫酷暑,容易讓人出現心煩意亂、急躁焦慮、睡眠不足等情況。這些很容易使血壓升高,誘發心血管疾病、糖尿病、高血壓、呼吸系統疾病的發作。所以夏季即時進行未病先防的體檢很有必要。更重要的是體檢之后,制定適合自己的養生方案。及時做到“有病治病,無病防病”。

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